新年伊始，万象更新
许多“阳康”的朋友也都纷纷重返岗位~街上的人也多了起来、熙熙攘攘。
但是很多人感受到自己的体力大不如前，于是想到要运动一下
可是又不知道贸然运动会不会对还在恢复期的身体造成损害
到底应该怎么运动？做哪些运动？
这里小编收集了一些阳康后恢复期运动的小指南，希望能够帮到你！
动则有益、贵在坚持！
有规律地进行身体活动对健康大有裨益。要牢记动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力的原则。
在能力允许范围内，应坚持进行规律的身体活动，减少久坐时间，能够改善身体状况。
1.建议进行每天30分钟、每周150分钟的中等强度的身体活动。为保证效果，小编建议您每次活动至少达到10分钟。
2.在运动的选择上，小编建议各位，应以有氧运动为主：比如步行、慢跑、游泳等，但要注意避免过激，短期对身体负荷过大反而会起到不好的反作用。
3.要注意锻炼关节柔韧性和灵活性，提高身体平衡能力和协调性，对于恢复是大有好处的。
4.要充分考虑自身体质和健康状况，量力而行、循序渐进，切勿操之过急！小编提醒您，在运动的过程中千万注意安全，安全第一。有必要时应在科学评估后，在医生指导下进行活动，切勿私自锻炼损伤身体。
